Masážne terapie
Klasická (švédska) masáž
Primárnym účelom masáže je aktivácia ozdravných procesov v tele. Počas masáže dochádza k prekrveniu masírovaných tkanív, svalov. Prísun krvi zároveň znamená prísun živín, hormónov a ďalších látok, čoho následkom je zlepšenie výživy v masírovanej oblasti. Švédska masáž podporuje regeneráciu svalových partií, obnovu buniek pokožky (omladzovací efekt) a zlepšenie funkcie nervovej sústavy. V rámci švédskej masáže je možné absolvovať masáž hlavy, tváre, hrudníka, chrbta, brucha, horných a dolných končatín.
Strečingová terapia
je forma pasívneho cvičenia, počas ktorej terapeut v plnej miere asistuje pri vykonávaní cvikov a polohovaní klienta. Využíva špecifické hmaty. Pri správnom prevedení sa znižuje kľudové napätie naťahovaných svalov, čím dochádza k relaxácii stuhnutých a skrátených svalových štruktúr. Strečingová terapia je tak vhodná nielen ako relaxačná procedúra, alebo ako doplnkový tréning k Vášmu tréningovému plánu, ale taktiež ako terapia pri špecifických pohybových problémoch.
TuiNa - Čínska ozdravná masáž
je formou manuálnej terapie, ktorej hlavným cieľom je liečba a podpora regenerácie dysfunkcií pohybového aparátu. Harmonizuje funkciu nervovej sústavy nášho tela, čím dochádza k odstráneniu rôznych typov problémov a aktivácii ozdravných procesov v tele. TuiNou je možné odstrániť svalové kŕče, únavu, nervové napätie, bolesti chrbta, šije a hlavy, migrény, stimuluje krvný a lymfatický obeh, napomáha odplavovaniu toxických látok, uvoľňuje svaly, kĺby, šľachy. Postupnosť techník ako aj časová náročnosť masáže závisí od konkrétneho problému.
Masáž bambusovými tyčami
je originálna technika, ktorá spája účinky klasickej masáže s príjemným tlakom hladkých bambusových tyčí rôznych veľkostí. Pomáha uvoľniť svalové napätie, stimulovať krvný a lymfatický obeh, zlepšiť pružnosť pokožky a podporiť detoxikáciu organizmu. Je ideálna pri pocite únavy, stuhnutosti svalov alebo ako forma relaxácie. Bambusová masáž prináša nielen fyzickú úľavu, ale aj pocit vnútornej harmónie. Intenzita sa prispôsobuje individuálnym potrebám, a preto je vhodná pre ženy aj mužov.
Relaxačná masáž
je jemná a upokojujúca technika, ktorá pomáha uvoľniť napätie v tele a zmierniť stres. Sústredí sa na zlepšenie krvného obehu, relaxáciu svalov a podporu regenerácie. Pomocou pomalých a plynulých pohybov sa dosahuje hĺbkové uvoľnenie, čo vedie k zníženiu úzkosti a zlepšeniu celkového pocitu pohody. Je ideálna pre tých, ktorí potrebujú oddych od každodenného zhonu, a zároveň pomáha zlepšiť kvalitu spánku. Relaxačná masáž je vhodná pre každého, kto hľadá chvíľu pokoja a obnovy energie.
Bankovanie a banková masáž
je druh terapie, pri ktorej sa na vyvolanie efektu masáže využíva podtlak, ktorý vznikne priložením banky na telo. Bankovaním sa docieli zlepšenie prekrvenia masírovanej oblasti, napomáha odplavovaniu škodlivých látok, omladzuje pokožku, pomáha pri celulitíde, ovplyvňuje funkciu trávenia a nervového systému, pomáha odstrániť blokády a svalové spazmy.
Športová masáž
je určená predovšetkým pre športovcov a ľudí, ktorý potrebujú docieliť požadovaný efekt viažuci sa k športovému výkonu. Pred športovým výkonom sa športovou masážou docieli povzbudzujúci efekt, po výkone upokojujúci. Športová masáž sa teda prioritne viaže predovšetkým na skupinu svalov, ktorá bude/bola zaťažovaná pri konkrétnom športovom výkone. Na rozdiel od švédskej, či relaxačnej masáže, je prevedenie techník rýchlejšie a niektoré techniky, ktoré sú bežnou súčasťou švédskej i relaxačnej masáže, sa vypúšťajú.
Manuálna lymfodrenáž
je jemná masážna technika, ktorá stimuluje tok lymfy v tele a pomáha odstraňovať toxíny, zlepšovať imunitný systém a podporovať regeneráciu. Vykonáva sa pomalými, rytmickými pohybmi smerujúcimi k lymfatickým uzlinám, čím sa zlepšuje cirkulácia a znižuje opuchy. Táto metóda je účinná pri rôznych zdravotných problémoch, ako sú celulitída, opuchy po operáciách alebo zraneniach, či chronická únava. Manuálna lymfodrenáž prináša pocit ľahkosti, uvoľnenia a zlepšuje celkové zdravie organizmu. Je bezpečná a vhodná aj pre tehotné ženy či osoby s citlivým zdravím.
Zdravotné cvičenia
Spinal yoga
je cvičenie zamerané na vybalancovanie posturálnych svalov, úpravu správneho držania tela. Jej teoretickým východiskom je koncept SpiralDynamik. Pozostáva s niekoľko desiatok pozícií, pričom dôraz sa kladie najmä na balančné pozície. Odstraňovanie svalových dysbalancií sa docieľuje prostredníctvom koaktivácie svalov. Výsledkom je vyrovnané držania tela a pevné, štíhle brucho.
Strečing
je cvičenie zamerané na preťahovanie svalov a zlepšovanie flexibility tela. Pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť pohyblivosť kĺbov, znižovať riziko zranení a podporovať regeneráciu po fyzickej aktivite. Môže byť súčasťou rozcvičky, záverečného uvoľnenia alebo samostatnej relaxačnej aktivity. Pravidelný strečing prispieva aj k lepšiemu držaniu tela a celkovému pocitu pohody. Vhodný je pre všetky vekové kategórie a úrovne fyzickej kondície.
Dychové cvičenie
je cvičebná metóda, ktorá spája pomalé pohyby, dychové techniky a s cieľom naučiť sa správne pracovať s bránicou, vnútrobrušným tlakom a zosúladiť pohyb s dýchaním. Pomáha zlepšiť fyzické zdravie, mentálnu rovnováhu a celkovú vitalitu. Cvičenia sú nenáročné, plynulé a zamerané na vedomý pohyb a vnútorné sústredenie. Čchi kung je vhodný pre všetky vekové kategórie a môže byť výbornou prevenciou aj podporou pri rôznych zdravotných ťažkostiach.
Yoga Clinic
je špeciálne upravená forma jogy, ktorá spája princípy klasickej jogy s poznatkami fyzioterapie. Cieľom je zlepšiť flexibilitu, rovnováhu, silu a stabilitu tela, pričom sa kladie dôraz na správne držanie tela a prevenciu zranení. Cvičenia sú prispôsobené individuálnym potrebám a zdravotnému stavu, čo z nej robí ideálnu voľbu pri problémoch so svalovými dysbalanciami, bolesťami chrbta alebo kĺbov. Fyzioterapeutická joga podporuje nielen fyzickú regeneráciu, ale aj duševnú pohodu, zlepšuje koncentráciu a pomáha zvládať stres. Je vhodná pre každého, bez ohľadu na vek či kondíciu.
Core tréning
sa zameriava na posilnenie svalov v oblasti stredu tela, ako sú svaly brucha, chrbta a panvového dna. Tento typ tréningu pomáha zlepšiť stabilitu, rovnováhu a držanie tela, čím znižuje riziko zranení a zlepšuje výkon pri rôznych fyzických aktivitách. Cvičenia sa zameriavajú na posilnenie hlbokých svalov, ktoré podporujú chrbticu a pomáhajú udržiavať správnu postúru. Core tréning je vhodný pre každého, od začiatočníkov až po pokročilých, a je nevyhnutný pre prevenciu bolesti chrbta a zlepšenie celkovej fyzickej kondície.