Vitajte na stránkach Pohybového štúdia NUMBYRA. Našim cieľom je poskytovanie služieb v oblasti cvičení zameraných na správne držanie tela a poskytovanie kvalitných masáží v Trnave. Pri masážach využívame techniky, postupnosť hmatov a kombináciu techník viacerých druhov masáží, aby sa dosiahol požadovaný efekt a eliminovali negatívne reakcie tela na masáž.
Naše štúdio špecializuje najmä v oblasti strečingu. Využiť naše služby tak môžete či už v rámci cvičenia alebo aj jedinečnej strečingovej terapie. Obe služby sú vhodné ako relaxačné procedúry, doplnkový tréning k Vášmu tréningovému plánu alebo aj ako terapie pri špecifických pohybových problémoch
Naše služby
U každého druhu masáže je možné si vybrať: masáž hlavy, masáž tváre, masáž chrbta, masáž hrudníka (u žien dekoltu), masáž brucha, masáž horných alebo dolných končatín. Celotelová masáž zahŕňa všetky uvedené oblasti. Samozrejmosťou je možnosť vvnechať vybrané oblasti masáže v prípade požiadavky zo strany klienta. V rámci našich služieb si môžete vybrať z nasledovných druhov masáží:
Klasická (švédska) masáž
Primárnym účelom masáže je aktivácia ozdravných procesov v tele, Počas masáže dochádza k prekrveniu masírovaných tkanív, svalov. Prísun krvi zároveň znamená prísun živín, hormónov a ďalších látok čoho následkom je zlepšenie výživy v masírovanej oblasti. Švédska masáž podporuje regeneráciu svalových partií, obnovu buniek pokožky (omladzovací efekt) a zlepšenie funkcie nervovej sústavy. V rámci švédskej masáže je možné absolvovať masáž hlavy, tváre, hrudníka, chrbta, brucha, horných a dolných končatín.
Strečingová terapia
je forma pasívneho cvičenia, počas ktorej terapeut v plnej miere asistuje pri vykonávaní cvikov a polohovaní klienta. Využíva špecifické hmaty. Pri správnom prevedení sa znižuje kľudové napätie naťahovaných svalov, čím dochádza k relaxácii stuhnutých a skrátených svalových štruktúr. Strečingová terapia je tak vhodná nielen ako relaxačná procedúra alebo ako doplnkový tréning k Vášmu tréningovému plánu, ale taktiež ako terapia pri špecifických púohybových problémoch.
TuiNa - Čínska ozdravná masáž
je formou manuálnej terapie, ktorej hlavným cieľom je liečba a podpora regenerácie dysfunkcií pohybového aparátu Harmonizuje funkciu nervovej sústavy nášho tela, čím dochádza k odstráneniu rôznych typov problémov a aktivácii ozdravných procesov v tele. TuiNou je možné odstrániť svalové kŕče, únavu, nervové napätie, bolesti chrbta, šije a hlavy, migrény, stimuluje krvný a lymfatický obeh, napomáha odplavovaniu toxických látok, uvoľňuje svaly, kĺby, šľachy… Postupnosť techník ako aj časová náročnosť masáže závisí od konkrétneho problému.
Masáž bambusovými tyčami
sa vykonáva pomocou bambusových tyčí rôznej dlžky a tvaru. Pri správnej aplikácii sa dosiahne výborny plošný drenážny efekt, ktorý je kľúčový pre odplavovanie odpadových látok z masírovaných tkanív. V kombinácii s klasickou masážou alebo TuiNou predstavuje výborný spôsob pre zefektívnenie regenerácie tela.
Relaxačná masáž
je typom masáže, ktorá vzhľadom na použité hmaty vychádza zo švédskej masáže, avšak tlak je miernej intenzity. Jednotlivé hmaty sú zoradené do zostavy tak, aby výsledkom bolo navodenie pocitu oddýchnutého a uvoľneného tela aj mysle. Podobne ako pri klasickej masáži je možné vybrať si masáže hlavy, tváre, hrudníka, chrbta, brucha, horných a dolných končatín.
Bankovanie a banková masáž
je druh terapie, pri ktorej sa na vyvolanie efektu masáže využíva podtlak, ktorý vznikne priložením banky na telo. Bankovaním sa docieli zlepšenie prekrvenia masírovanej oblasti, napomáha odplavovaniu škodlivých látok, omladzuje pokožku, pomáha pri celulitíde, ovplyvňuje funkciu trávenia a nervového systému, pomáha odstrániť blokády a svalové spazmy.
Športová masáž
je určená predovšetkým pre športovcov a ľudí, ktorý potrebujú docieliť požadovaný efekt viažuci sa k športovému výkonu. Pred športovým výkonom sa športovou masážou docieli povzbudzujúci efekt, po výkone upokojujúci. Športová masáž sa teda prioritne viaže predovšetkým na skupinu svalov, ktorá bude/bola zaťažovaná pri konkrétnom športovom výkone. Na rozdiel od švédskej, či relaxačnej masáže je prevedenie techník rýchlejšie a niektoré techniky, ktoré sú bežnou súčasťou švédskej i relaxačnej masáže, sa vypúšťajú.
Spinal yoga
je cvičenie zamerané na vybalancovanie posturálnych svalov, úpravu správneho držania tela. Jej teoretickým východiskom je z koncept SpiralDynamik. Pozostáva s niekoľko desiatok pozícií, pričom dôraz sa kladie najmä na balančné pozície. Odstraňovanie svalových dysbalancií sa docieľuje prostredníctvom koaktivácie svalov. Výsledkom je vyrovnané držania tela a pevné, štíhle brucho.
Strečing
je cvičením, ktorým sa zvyšuje flexibilita tela. V rámci cvičenia sa pracuje s rôznymi variantami strečingu v závislosti od stupňa uvoľnenia tela. Celotelový strečing trvá zhruba 60 minút, pričom po cvičení sa dostavuje stav relaxácie tela podobný tomu po masáži.
Yoga Clinic
je súborom niekoľkých jógových pozícií, ktoré boli upravené s ohľadom na zdravotný aspekt. Yoga Clinic v sebe sklbuje cviky na prehĺbenie ako stability, tak aj flexibility pohybových štruktúr.
Dychové cvičenia
sú cvičenia, kde sa klient učí rôzne dychové techniky, ktorých cieľom je naučiť sa správne pracovať s bránicou, vnútrobrušným tlakom. Správna forma dýchania ma nezanedbateľný efekt na zdravie chrbtice.
Core tréning
je tvorený cvikmi, pomocou ktorých sa spevňuje svalový korzet (oblasť brucha a spodnej časti trupu). Cviky taktiež ovplyvňujú funkciu posturálnych svalov. Core tréning je výbornou prevenciou voči bolestiam chrbta a doplnkovým tréningom k iným športovým disciplínam.
Cenník
Cvičenia:
Cena za jednu individuálnu lekciu cvičenia v trvaní 45-60 minút je 20 Eur.
Masáže a terapie
Všetky druhy poskytovaných masáží a terapií majú jednotnú cenu, ktorá sa odvíja od ich celkového trvania. Cena začína od 20 Eur za 30-minútovú masáž. Pri dlhšej minutáži je cena výhodnejšia. Pre viac informácií nás kontaktujte na tel. čísle 0940 356 056.
Referencie
